Пoльзa для здoрoвья, испoльзoвaниe, дoбaвки, побочные эффекты и многое другое. Выбирайте продукт, содержащий ниацинамид в концентрации не более 5 процентов, чтобы снизить риск раздражения.

Быть в курсе последних обязательных ингредиентов для ухода за кожей может быть непросто, но стоит потратить время, чтобы узнать больше о ниацинамиде. Хотя этому ингредиенту не уделяется так много внимания, как другим борцам со старением кожи, таким как ретиноиды или гликолевая кислота.

Что такое ниацинамид?
«В контексте ухода за кожей ниацинамид является версией витамина B3 для местного применения», — говорит Рэйчел Назарян, доктор медицинских наук, дерматолог из Schweiger Dermatology Group в Нью-Йорке. По данным Harvard T.H., вы также можете найти витамин B3 (в форме ниацина) в виде добавок и в некоторых продуктах, включая мясо, бобовые, орехи и семена.

Ниацинамид может быть одним из активных ингредиентов в некоторых местных антивозрастных продуктах, особенно в сыворотках, добавляет Люси Чен, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Riverchase Dermatology в Майами. Как правило, «люди могут ожидать более гладкой и увлажненной кожи» при использовании ниацинамида в уходе за кожей, говорит доктор Чен.

Ниацинамид для местного применения в составе сывороток, кремов или био добавка ниацинамида
По словам Чэня, продукты для местного применения, содержащие ниацинамид, будут иметь более прямую пользу для кожи. И она, и доктор Назарян отмечают, что ниацинамид наиболее эффективен при местном применении.

Тем не менее, получение витамина B3 из рациона может быть полезно и для вашей кожи, добавляет Назарян. B3 содержится в таких продуктах, как куриная и индейка, лосось, тунец, коричневый рис и обогащенные хлопья для завтрака, отмечает Национальный институт здравоохранения (NIH).
Исследования также показали, что пероральный прием ниацинамида может снизить риск развития некоторых видов рака кожи, а также предраковых новообразований, известных как актинический кератоз.

Большинство людей в Соединенных Штатах соблюдают рекомендуемую ежедневную норму витамина B3 без необходимости приема добавок, согласно данным Национального института здравоохранения.

«Несмотря на то, что ниацинамид растворим в воде и теоретически его можно вывести из организма, если принять слишком много, все равно существует риск токсичности для печени при пероральном приеме», — объясняет Назарян. «Если вы хотите принимать добавку ниацинамида, не принимайте больше, чем содержится в поливитаминах, без указаний врача», — говорит она.

Преимущества ниацинамида
Одним из преимуществ ниацинамида является его универсальность в качестве ингредиента для ухода за кожей.

При местном применении ниацинамид может улучшить гидратацию кожи, предотвращая испарение влаги с кожи в окружающую среду. Это также натуральный противовоспалительный ингредиент, поэтому он отлично подходит для успокоения раздраженной кожи, а также полезен для людей с чувствительной кожей.